Physis Vragenlijst

Hoeveel uren slaap jij gemiddeld per nacht?

Lig je ‘s avonds lang wakker voordat je in slaap valt?

Word je ‘s nachts 1 of meerdere keren wakker? zo ja hoe vaak?

Word je uitgerust wakker ‘s ochtends?

Slaap je voor je gevoel diep en vast?

Word je makkelijk wakker als de wekker gaat?

Word je ‘s ochtends met een hoge ademhaling wakker?

Word je ‘s ochtends met spanning op je spieren wakker?

Ervaar je dagelijks stress?

Ben je wel eens boos op dingen die buiten je om gebeuren?

Heb je vaak het gevoel dat dingen je meezitten?

Ben je goed in dingen die gebeuren ‘de baas’ te blijven?

Heb je wel eens keelproblemen (heesheid, hoesten) in tijden van stress?

Heb je wel eens het gevoel dat je niet bent opgewassen tegen de dingen die je moet doen?

Heb je regelmatig pauze en benut je deze ook?

Werk je ‘s avonds vaak thuis door?

Waar herken jij jezelf het meest in?

1. Stress ontwikkelt mij:
– Het ervaren van stress verbetert mijn gezondheid en vitaliteit
– Het ervaren van stress verbetert mijn prestatie en productiviteit
– Het ervaren van stress ondersteunt mijn ontwikkeling en groei
– De effecten van stress zijn positief en kan ik benutten

2. Stress is slecht:
– Het ervaren van stress is slecht voor mijn gezondheid en vitaliteit
– Het ervaren van stress maakt me minder productief en verlaagt mijn prestaties
– Het ervaren van stress vermindert mijn ontwikkeling en groei
– De effecten van stress zijn negatief en moet ik vermijden

Ben je wel eens kortademig?

Heb je snel spierpijn/zware benen ook al heb je niet gesport?

Ben je wel eens duizelig?

Hou je overdag je buikspieren aangespannen/je navel ingetrokken?

Heb je problemen met je bekkenbodem? Pijn/incontinentie etc.?

Heb je met regelmaat hoofdpijn en/of nekpijn?

Herken je de volgende symptomen?

– vermoeidheid
– reumatische klachten
– met regelmaat ontstekingen aan spieren, gewrichten?

Herken je de volgende symptomen?

Ben je in de winter regelmatig verkouden/ziek?

Als je verkouden/ziek bent is dit dan langer dan een week?

Heb je regelmatig huidklachten/eczeem?

Kun je de kwaliteit van je gebit beschrijven als goed?

Neem je vaker dan 1 keer per dag een douche (omdat je zo zweet/ruikt?)

Ben je regelmatig stijf als je uit bed komt?

Heb je na het eten regelmatig een ‘dip’ / voel je je moe?

Heb je wel eens last van obstipatie en/of diarree?

Ga je 1-2x per dag voor een grote boodschap naar het toilet?

Heb je met regelmaat een opgeblazen gevoel in je buik?

Bloed je tandvlees na het gebruik van een tandenstoker?

Hoeveel tijd breng je in de buitenlucht door?

Lukt het je momenteel elke 20 minuten even te bewegen?

Hoeveel uren per dag zit je gemiddeld?

Hoeveel uren per week sport je?

Hoeveel eetmomenten heb jij op een dag?

Eetmomenten zijn de hoofdmaaltijden en alle tussendoortjes bij elkaar opgeteld

Eet je elke dag groente? en zo ja hoeveel opscheplepels?

Welke zin is het meest op jou van toepassing?

Drink je koffie?

Drink je thee?

Drink je water?

Drink je alcohol?

Drink je nog wat anders? denk aan frisdranken, sapjes, melk, yoghurtdranken etc

Wat voor cijfer scoor jij je eigen vitaliteit (je lichamelijke en geestelijke levenskracht) op een schaal van 0-10